튼튼한몸이 좋다

보건소 대상포진 예방접종 가격 정리 대상포진은 신경을 따라 심한 통증과 수포를 유발하는 질환으로, 한 번 수두를 앓았던 사람이라면 누구나 평생 위험을 안고 살아가게 됩니다. 특히 50세 이상 성인에게서 발병률이 높고, 통증이 수개월 이상 지속되는  대상포진 후 신경통(포진후 신경통, PHN)  으로 이어질 수 있어 예방접종의 중요성이 커지고 있습니다. 최근 보건소에서는 정부의 감염병 예방정책에 따라  대상포진 예방접종을 저렴한 가격으로 제공 하고 있으며, 일부 지자체는 고령층을 대상으로 무료 지원도 시행하고 있습니다. 오늘은 전국 보건소 기준 대상포진 예방접종 가격, 접종 방법, 백신 종류, 효과 및 주의사항을 종합적으로 살펴보겠습니다. 보건소 대상포진 예방접종 개요 보건소에서 시행하는 대상포진 백신은 일반적으로  조스타박스(Zostavax)  와  싱그릭스(Shingrix)  두 종류가 있습니다.  조스타박스는 생백신, 싱그릭스는 불활성 백신으로 각각의 특징이 다르며 가격과 접종 횟수에도 차이가 있습니다. 조스타박스: 생백신, 1회 접종으로 면역 형성, 가격이 저렴하고 간편함. 싱그릭스: 불활성 백신, 2회 접종 필요(2~6개월 간격), 면역 지속력이 길고 효과가 우수함. 보건소에서는 백신 재고에 따라 한 종류만 취급하는 경우도 있으며, 접종 전 반드시 해당 보건소에 문의해 백신 종류를 확인해야 합니다. 보건소 대상포진 예방접종 가격 2025년 12월 현재, 전국 보건소의 평균 접종 가격은 다음과 같습니다. 조스타박스(생백신): 1회 약  6만~9만 원 싱그릭스(불활성백신): 1회 약  11만~15만 원 , 총 2회 접종 시  22만~30만 원 수준 일부 지자체는 65세 이상 무료, 또는 차상위계층·기초생활수급자에게 할인 또는 면제 지원 보건소별 예시: 서울시 보건소 : 조스타박스 7만 원, 싱그릭스 13만 원 경기도 보건소 : 조스타박스 6만~8만 원, 싱그릭스...

마그네슘 효능 현대인의 식습관과 생활 패턴은 필수 영양소의 균형을 무너뜨리기 쉽습니다. 그중에서도 특히 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 신경 전달, 근육 수축, 심장 박동 유지, 에너지 생성에 반드시 필요한 미네랄입니다. 하지만 가공식품 위주의 식단, 카페인 과다 섭취, 알코올, 스트레스 등으로 인해 마그네슘 결핍이 흔히 발생합니다. 마그네슘 효능 실제로 국민건강영양조사에 따르면 상당수 성인이 권장량보다 적게 섭취하고 있으며, 이는 다양한 신체적 이상을 불러올 수 있습니다. 이번 글에서는 다양한 마그네슘 효능을 세부적으로 살펴보고, 왜 이 영양소가 ‘필수 미네랄’이라 불리는지에 대해 자세히 다뤄보겠습니다. 1. 신경과 근육 기능 조절 마그네슘은 신경 자극 전달과 근육 수축·이완에 핵심적인 역할을 합니다. 칼슘이 근육을 수축하게 한다면, 마그네슘은 반대로 이완을 돕습니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 근육 경련, 눈 밑 떨림, 손발 저림 등의 증상이 나타납니다. 또한 신경 안정 작용으로 불면증이나 스트레스 완화에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심혈관 건강 유지 마그네슘은 혈압을 조절하는 데 중요한 요소입니다. 혈관 평활근을 이완시켜 고혈압을 예방하며, 혈관 내 칼슘 축적을 억제하여 동맥경화를 막는 데 기여합니다. 여러 연구에서도 마그네슘 섭취량이 많은 사람은 심근경색, 협심증과 같은 심혈관 질환 위험이 낮다고 보고되고 있습니다. 3. 뼈 건강 강화 칼슘 못지않게 마그네슘은 뼈 건강과 밀접한 관계가 있습니다. 뼈의 무기질 중 약 60%가 마그네슘으로 이루어져 있으며, 칼슘과 비타민 D가 제대로 작용하도록 돕습니다. 특히 마그네슘 부족은 골다공증 위험을 높이는 요인 중 하나로 알려져 있어, 폐경기 여성이나 노년층은 더욱 신경 써야 합니다. 4. 에너지 대사 촉진 ATP(아데노신삼인산)는 우리 몸의 ‘에너지 화폐’로 불리는데, ATP는 마그네슘과 결합해야만 안정적으로 작용합니다. 따라서 마그네슘이 부족하면 쉽게 피로를 느끼거나 무기력감...

마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 우리 몸이 스트레스를 조절하고, 신경 기능을 정상화하며, 근육과 심장의 건강을 지키는 데 핵심적인 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 체내에서 자연스럽게 생성되지 않기 때문에 식품을 통해 꾸준히 보충해야 하는데요,  마그네슘이 풍부한 음식 을 통해 어떤 식품을 선택하고, 어떻게 섭취해야 최상의 효과를 볼 수 있는지 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸속에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며, 특히 심장, 뇌, 근육 기능 유지에 핵심적인 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 피로감, 근육 경련, 불면증, 심한 경우 부정맥과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 현대인들은 인스턴트 식품과 정제된 곡물을 많이 섭취하기 때문에 마그네슘 섭취량이 권장량보다 부족한 경우가 많습니다. 이를 대처할 수 있는 식품들을 안내합니다. 1. 호박씨 – 고소하고 간편한 마그네슘 보충원 호박씨 30g에는 약 150mg 이상의 마그네슘이 들어있어 하루 권장량의 절반 이상을 채울 수 있습니다. 먹는 방법: 생으로 먹기보다 살짝 구워서 샐러드나 요거트 위에 토핑처럼 올려 먹으면 고소한 맛과 함께 마그네슘 섭취가 쉬워집니다. 추천 이유: 간식으로 부담 없이 먹기 좋고, 꾸준히 먹으면 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. 2. 아몬드 – 건강한 지방과 함께하는 마그네슘 하루 20알 정도 섭취하면 적절한 마그네슘과 단백질, 식이섬유를 함께 보충할 수 있습니다. 먹는 방법: 간식으로 먹거나 아몬드 버터를 빵에 발라 먹으면 다양하게 즐길 수 있습니다. 장점: 혈당 조절과 포만감 유지에 도움이 되며, 운동 전후 에너지 보충에도 좋습니다. 3. 시금치와 콩나물 – 채소로 챙기는 마그네슘 시금치는 마그네슘 함량이 높지만, 생으로 먹을 경우 옥살산 성분이 흡수를 방해할 수 있습니다. 먹는 방법: 살짝 데쳐서 나물로 무치거나 된장국, 찌개에 넣어 먹는 것이 흡수에 효과적입니다. 콩나물도 마그네슘과 비타민C가 풍부해 데쳐서 무침이나 국에 넣어 부담 없이 섭취할 수 있습니다...

구안와사 치료법 치료기간 구안와사는 일반적으로 ‘안면신경 마비’ 또는 ‘벨 마비(Bell's palsy)’로도 불립니다. 얼굴 한쪽 근육이 마비되며 표정을 짓기 어렵고, 입이나 눈이 한쪽으로 쏠리는 증상이 특징입니다. 이 구안와사란 질환은 갑작스럽게 발생하며, 환자 본인뿐 아니라 주변 사람들도 놀라게 만드는 외형적 변화가 즉각 나타납니다.  중요한 점은 이 증상이 뇌졸중과 비슷하게 보일 수 있어 초기 진단이 매우 중요하다는 점입니다. 구안와사의 주요 원인 구안와사의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 대부분은 안면신경에 염증이 생기거나 바이러스 감염에 의해 발생합니다. 특히 헤르페스 바이러스가 신경을 자극하는 것이 주요한 원인으로 추정되고 있습니다. 그 외에도 과로, 스트레스, 추운 바람에의 노출, 면역력 저하 등도 원인이 될 수 있습니다. 구안와사 치료 시기를 놓치면 회복에 장기화 가능성 구안와사는 발병 초기에 적극적으로 치료하면 회복이 빠르지만, 치료 시기를 놓치면 증상이 장기화되거나 후유증이 남을 수 있습니다. 따라서 증상이 나타난 즉시 병원에 방문하여 정확한 진단과 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 구안와사의 치료법 구안와사는 원인 질환이 다양하기 때문에 개인의 건강 상태나 증상의 정도에 따라 치료법이 달라질 수 있습니다. 아래는 일반적으로 시행되는 주요 치료법입니다. 1. 약물 치료 가장 기본적인 치료법으로는  스테로이드계 약물 과  항바이러스제 가 있습니다. 스테로이드는 염증을 줄여 신경 압박을 완화하고, 항바이러스제는 바이러스에 의한 신경 손상을 막는 역할을 합니다. 이 약물은 발병 72시간 이내에 복용을 시작해야 효과가 큽니다. 2. 물리치료 및 재활 치료 안면 근육의 움직임을 회복시키기 위해 다양한 재활치료가 병행됩니다. 대표적으로는 다음과 같은 방법이 있습니다. 전기 자극 요법 : 안면신경에 전류를 흘려 근육 수축을 유도하며 신경 회복을 돕습니다. 온열 치료 : 혈류를 증가시켜 염증 완화 및 회복에 도움을 줍니다....